¿Te gustaría un momento de pausa, de silencio, donde puedas clarificar tus ideas, poner en orden tus propósitos y conectar contigo mismo? En un mundo hiperconectado, la atención se ve amenazada constantemente por notificaciones, correos electrónicos y redes sociales. Nos pasamos la vida de un lado a otro, incapaces de prestar atención a las …
Un día, a finales de verano en el año de la pandemia, viajábamos en coche con la familia desde sur de Aragón y atravesábamos un paso de montaña, cuando una tormenta de granizo que nos obligó a detener el vehículo. Después de que dejara de llover, intentamos reanudar la marcha, pero la carretera se había …
¿Cómo es tu capacidad para concentrarte? ¿Te dificulta destinar un tiempo completamente a una sola actividad? Una de las habilidades más significativas actualmente en el ámbito laboral, es la capacidad de concentrarnos y poder realizar las tareas importantes con atención plena. En este sentido, una buena recomendación para mejorar tu eficiencia personal es que prestes …
¿Cómo es el balance entre tu vida personal y laboral? Si fueras más productivo en el trabajo, ¿qué harías con tu tiempo disponible? ¿Para qué quieres mejorar la productividad? Te dejo cinco técnicas sencillas de gestión del tiempo, que, si aplicaras al menos una de ellas, tendrías más tiempo para hacer lo que más te …
¿Terminas el día con la sensación de no haber hecho lo suficiente, o no haberte enfocado en lo que realmente es importante? ¿tu planificación de tareas se diluye durante el día y terminas trabajando en las urgencias y apagando incendios? Si revisas tu organización del tiempo, es decir, tu forma de organizarte cuando trabajas, muy …
¿Estás en lo urgente postergando lo importante? La falta de planificación de tareas y gestión del tiempo en el trabajo es una de las fuentes de estrés y baja productividad laboral. Según la última encuesta nacional de condiciones de trabajo 1 , 3 de cada 10 españoles sufren estrés laboral, siendo un 60% menos productivos. …
Estamos viviendo en un entorno VUCA[1], que se caracteriza por volatilidad, incertidumbre, complejidad y ambigüedad. Constantemente te ves abocada/o a adaptarte a continuos cambios que mueven tus planes y rutinas profesionales y personales. O te enfrentas a momentos en que te es difícil gestionar la incertidumbre que produce un mañana volátil. Para sobrevivir en un …
¿Eres de las personas que creen que no te mereces un descanso? ¿o piensas que no puedes parar de trabajar y no es importante tomarte una pausa? Descansar es simplemente “reponerse del cansancio” o “hacer una pausa en el trabajo para recuperar fuerzas”. Es decir, descansar significa parar para recuperar energías y restablecer tu cuerpo …
Llega el verano y para muchos, también las vacaciones. Puede que asocies las vacaciones con no hacer nada y dejar al lado todas las rutinas saludables que has logrado durante el año. Por el contrario, las puedes asociar con un momento ideal para realizar nuevas acciones e introducir nuevos hábitos y rutinas de verano. Un …
“Neutralizamos el miedo al futuro con la fuerza del presente”. Marcelo Antoni El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia y es fruto de la evolución. Existe un miedo primario, propio de los mamíferos, que se describe como una sensación de alerta que te avisa de un posible peligro. Te pone en situación …
“Te acompaño en tu proceso de cambio y transformación profesional y personal”.
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